Yulaf Waffle Tarifi
Uzuuuun süre tok tutma özelliğiyle kalbimizi feth eden bir tarif. Üstelik en sağlıklı Waffle tarifi olması ise cabası! Veeee tost makinesi ya da tavada pişirmek mümkün!
🥑 Zorluk Derecesi: Kolay
🍽 Porsiyon: 2 adet
🔖 Kalori / Porsiyon: 104 kalori (sadece taban)
🕒 Hazırlama Süresi: 5 dakika
🍲 Pişirme / Bekleme Süresi: 5 dakika
🏷 Tür: Rafine Şekersiz, Glütensiz
Malzemeler
📎 1 L yumurta
📎 3 yemek kaşığı yulaf (30g)
📎 1 tatlı kaşığı yoğurt (10g)
📎 1 tatlı kaşığı pekmez (5g)
📎 1 çay kaşığı kabartma tozu (1g)
📎 1 çay kaşığı vanilin tozu (1g)
🔗 Üzeri için:
🖇 (İsteğe bağlı) 1 porsiyon Fit Sürmelik Çikolata (40g) (tarifi profilimde mevcut)
🖇 (İsteğe bağlı) 1 avuç kırmızı meyve (50g)
🖇 (İsteğe bağlı) Küçük bir parça muz (20g)
🖇 (İsteğe bağlı) 1 tatlı kaşığı Badem unu (5g)
Yapılışı
🥄 Yulafı rondodan geçirip inceltiyoruz.
🥄 Tüm malzemeleri bir kase içerisinde güzelce karıştırıyoruz.
🥄 Yağlı kağıt serdiğimiz tost makinesine harcımızı incecik, dikdörtgen şekilde seriyoruz. (Bu aşamada yağlanmış tavada da pişirebiliriz)
🥄 Arkalı önlü pişiriyoruz.
🥄 Waffle tabanımızı 2 eşit parçaya bölüyoruz.
🥄 Üzerine çikolata sürüp, meyvelerle süslüyoruz.
❗️Üst malzemeleri ile birlikte 1 Waffle ortalama 200 kalori yapıyor. 1 Waffle tabanı 104 kaloridir. Üzerine ekleyeceğiniz malzemelere göre kalori değerlerinde değişiklik olacaktır.
Besin Değerleri
Kalori: 48 kalori (1 adet) (sadece taban)
Yağ: 3,6 gr
Karbonhidrat: 11,4 gr
Protein: 5,5 gr
Notlar ve Uyarılar
Dikkat: Her yaşa, bünyeye ve metabolizma hızına göre günlük alınması gereken kalori miktarı kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir. Günlük alınması gereken kalori miktarına göre kişisel olarak öğünlerde gramaj ayarlamasını yapınız.
Yorumlar